每個月，總有幾天特別難熬。

肚子悶悶脹脹的、情緒變得敏感，
一點小事就煩躁，晚上明明很累，卻怎麼也睡不好。

很多女生習慣對自己說：

「忍一下就好了。」

但其實，這些不舒服並不是你太脆弱，
而是身體正在提醒你——

👉 「妳需要被照顧了。」

生理期不只是荷爾蒙變化，
它也會影響情緒、睡眠、壓力與整體身心狀態。

而芳香療法，正是一種溫柔陪伴身體的方法。
透過適合的精油配方，可以幫助舒緩經期不適，
讓那些難熬的日子，變得柔軟一點。

為什麼生理期容易情緒不穩、身體不舒服？

荷爾蒙變化會影響情緒與神經系統

在月經週期前後，體內雌激素與黃體素波動，
容易讓身體出現：

下腹悶脹
腰痠疲累
情緒敏感
焦躁易怒
睡眠品質下降

有些人甚至會感覺：

特別想哭
很容易焦慮
對外界刺激變敏感

這些都不是「想太多」，
而是身體正在經歷真實的變化。

因此，經期照顧不只是止痛，
更重要的是讓身心重新放鬆。

配方一｜暖宮放鬆精油配方

快樂鼠尾草＋羅馬洋甘菊＋甜茴香

這是一組適合經期腹部悶脹與緊繃感的配方。

🌿 配方特色

快樂鼠尾草：幫助放鬆與舒緩壓力
羅馬洋甘菊：安撫不適與情緒
甜茴香：常被運用於女性生理期照護

🌿 使用方式

將精油調入甜杏仁油後：

輕柔按摩下腹部
搭配熱敷效果更好

👉 幫助身體慢慢放鬆那股緊緊繃著的感覺。

配方二｜經前情緒舒緩精油配方

天竺葵＋玫瑰＋薰衣草

當經前情緒特別敏感時，
這組香氣能帶來溫柔安定感。

🌸 配方特色

天竺葵：平衡情緒與內在狀態
玫瑰：帶來被安撫與安全感
薰衣草：舒緩壓力與焦躁感

🌸 建議使用方式

可以：

加入擴香儀
滴入泡腳水
睡前嗅吸放鬆

👉 特別適合情緒起伏大的那幾天。

配方三｜經期深層放鬆配方

薰衣草＋羅馬洋甘菊＋快樂鼠尾草

如果經期總是伴隨：

疲憊感
壓力累積
睡不好

這組配方會更適合夜晚放鬆使用。

🌙 配方效果

幫助神經系統放鬆
降低身體緊繃感
協助睡眠與情緒穩定

🌙 使用方式

睡前可：

手心嗅吸
枕邊擴香
搭配深呼吸放鬆

👉 讓身體在睡眠中慢慢修復。

真實情境：原來經期不舒服，不一定只能忍耐

曾經有位女生分享，
她每次生理期前都會：

情緒低落
很容易煩躁
晚上翻來覆去睡不好

她一直以為：

「這應該每個女生都一樣吧。」

直到後來開始接觸芳療，
第一次在睡前使用薰衣草與洋甘菊配方時，
她才發現：

原來身體不是不能放鬆，
只是一直沒有被好好安撫。

後來她開始固定在經期前使用香氣照顧自己，
那些原本很難熬的日子，也慢慢變得比較柔和。

👉 有時候，療癒不是忍耐，
而是願意開始照顧自己。

使用經期精油時，需要注意什麼？

精油使用安全很重要

雖然芳療能幫助舒緩不適，
但使用時仍需要注意：

使用前先做肌膚敏感測試
精油需稀釋後再接觸皮膚
孕婦或特殊體質需諮詢專業人士
避免過量使用

選擇適合自己的配方與濃度，
才能安心享受芳療帶來的放鬆感。

FAQ 常見問題

Q1：精油真的能舒緩經期不適嗎？

芳香療法能透過氣味與按摩協助放鬆情緒與肌肉緊繃，許多人會感受到舒緩效果。

Q2：經期時最適合哪些精油？

常見包括薰衣草、快樂鼠尾草、羅馬洋甘菊、天竺葵與甜茴香等。

Q3：經期精油可以直接擦嗎？

不建議。精油通常需要搭配基底油稀釋後使用。

Q4：情緒起伏大也適合芳療嗎？

可以。芳療除了放鬆身體，也能幫助安撫情緒與壓力。

Q5：多久使用一次比較適合？

可依個人需求，在經期前後或睡前使用，重點是讓身體有穩定放鬆的機會。

每個月的那幾天，
妳已經很辛苦了。

那些情緒、疼痛與疲憊，
都不是妳太脆弱，
而是身體正在努力撐著。

而芳療，不一定是要立刻改變什麼，
更多時候，是透過一點點香氣，
提醒妳：

👉 「妳也值得被溫柔照顧。」

當身體開始被理解，
很多緊繃，也會慢慢鬆開。

如果你也想親自體驗，可以透過網路預約了解更多 🌿